睡不着的时候，就伸手摸摸天一、人人都有睡不着的时候都会有深夜睡不着的时候。没有比深夜里的辗转反侧更让人难熬：思来想去，翻来覆去，却总也挥之不去，陷入某个去处，一如沦陷在暗黑无底的漩涡而无法自拔。所以，都市也许是最体贴的，幻彩的景观灯与明亮的路灯一起，将黑暗阻挡在郊外。然而，最易发生的，也是都市里的人们，在夜里不能安然睡去。也因此，不夜的景色安置，成了一种似是而非：驱赶了黑暗，影响了睡眠。多年前，去过一个名为“白夜”的咖啡馆，忘记咖啡是什么味道了，但这个馆名却镌刻在记忆里。当时没有问及馆名来历，或许老板有过关于黑夜与白天的辩论议题，以至于将二者融合得艺术而自洽。常见到黑夜里，有睡不着的人，在外面走；也有还没睡的人，在外面走；躺着但无眠的人数却要更多。无眠是煎熬的，常怀着疼惜身体的期待，却又陷入不珍视健康的无奈。为何睡不着？或因为有事扰心。既然称之为“扰”，那就说明事情发展违反自己的预期。我们自认为该有的，却没有；我们觉得不应该出现的，却出现了。诚如所言：“生活是一袭华美的这个，上面却缀满了那个。”这可以很好地解释新冠疫情期间为何有大量的入眠困难者。我们期待生活快点恢复常规，希望能够很快“背起行囊走天涯”，不少人甚至已经开始了疫情防控常态化的自由脚步行动实验。然而，近段时间多地疫情形势绷紧，刚刚自由点的心情突然遭遇急刹车，想想着实令人扰心。既然扰心，就难免有时会闹心，这必然会反映到生活、工作的一些元素里。时间稍微一长，当然会影响到睡眠作息和饮食起居。为何睡不着？或因为有事诛心。诛，即诛杀；诛心，即让心情难过、心绪难平、心态难安，甚至心如乱麻。行走在路上，难免会有跌跤的时候。即便是悉心呵护的父母，其子女也免不了皮肤有损，甚或留下伤痕。请皮肤没有任何破损的人举个手，请回答一下你是如何做到的？不妨开个“肤相博览会”，大家都看看彼此皮肤上的“历史遗迹”，讲述一番那可能不太好笑的故事，也许所有人的心里就安宁一些。皮肤受伤尚可接受，心灵受伤实难复好。然而，心灵上的每块伤疤，都是生命奋斗的奖牌。一些创伤实难忘记，但咀嚼这些往事，会渐渐生出毒性，不断侵害一个人的心灵，以至于杯弓蛇影，生活里再也不能有从容。深夜里，片片黑黑的窗户后面，你可似曾听到一声幽怨的叹息？为何睡不着？或因为有事据心。一些事情占据了心灵，盘亘在意识里，除非有其他事做暂时忘记，而一旦独处的时候，它就浮现出来，各种作妖捣乱。是什么事儿呢？或许是一张错付的账单，或许是一段错托的情缘，或许是一庹蹉跎的光阴，或许是一句轻信的诺言，或许是一腔被轻慢的热忱，或许是一次被嘲讽的认真，或许是一份被暴击的温柔，或许是亲人之间的一刃软刀，或许是那光彩夺目却经不起波折的玻璃情谊，或许是信誓旦旦后的最黑背叛，或许是一直迟迟不能决定的挣扎，或许是绞缠了多回却说不出口的那一个字词，或许是因为一个小过错而永远的错过，或许是本想态度端正地述说一个故事结局却是一场事故，求而不得已属不易、得而复失何其痛苦……人人都有睡不着的时候。从未经历过睡眠困难的人，实在是令人羡慕的，但迄今从未经历过，不代表终生没有。[当然，也有一些人哪怕在白天随便稍停顿一下，就酣然入梦了，不过这种发作性睡病/嗜睡症(narcolepsy)给人带来的烦扰比入睡困难有过之而不及。]辗转反侧睡不着，是当事者正在尝试解读人生命题尚未得到答案的副产品。在此意义上，睡不着觉折射着执著求询和期待领悟的认真劲儿。睡眠对于小孩子来说通常不是问题。我们儿时常有这样的经历：晚上玩兴正浓时，家长或哄或吼让睡觉，在被窝里各种睡不着，觉得这么大好的时光，不让好好玩耍却让躺倒睡觉，真是浪费。但是，虽然会有短暂的自语甚至偷笑，甚至嘴中嘟囔着“可还是睡不着”，突然就香甜入梦了。而这时，旁边的大人却是各种睡不着……小孩子常常不想睡着，大人们常常想睡不着。不过，一个值得警惕的事实是，儿童青少年现在睡眠时间太短了。如果课业负担不做科学规划的话，孩子们面临着普遍的睡眠剥夺，其后果是非常严重的。二、睡不着时摸摸天既然人人都有睡不着的时候，我们都扯平了。当所有人都入眠了，连大地都在沉睡的时候，而你却睡不着，那最好来一次心灵旅游。我们可以沿着一条路径去思索，可以随意从一个起点开始，想儿时的玩伴与场景，想某日与几个顽皮同伴恶搞一件惊天动地的大事，光着小脚丫蹦跳过的小径，时而登山顶，时而跑田间，时而?小溪，可见清晰透明的溪水里悬浮着的小鱼，正好太阳大热，干脆脱下衣服跳进小潭狗刨扑腾一番，恶作剧的小伙伴把衣服给你藏了起来，最后想回家但孤立无助哭得天塌地陷等人解救，大人来了非但不同情你，还给你一顿训斥甚至威胁惩罚，但回到家他们又都选择性故意忘了这罚则，你到底还是吃了个痛快。最暖心的故事是一位喜欢画卡通人物的同学，主动在你的书本扉页画上你梦寐以求的形象，你迫不及待向他人展示时，却被人讥讽，你奋力辩护最终引得班主任过问。最冰冷的故事是被别人编排，将一堆无中生有的故事套在你的头上，还果真起了作用，把你气得愤愤不已却无话可说，很长时间后才一切真相大白。最开心的故事知道自己以为做错的一道考试大题，居然解对了，虽然招数凶险但也化险为夷，老师给了满分。最尴尬的故事是你想向别人秀一下踢腿水平，却踢飞了鞋子，关键是鞋子击中了正在走路的老师，逃也逃不了了……除了在时间维度上穿梭，还可以在空间穿梭。往往发生在似乎是全息的某刻，你打开所有的信息通道，感受那个场景。山，层峦叠嶂；水，蜿蜒恣意；风，轻柔拂面。满眼绿意盎然，满耳泉水叮咚，满鼻百花芬芳。抬头望天，有苍鹰翱翔；低头看地，有野花绽放。不知名的鸟成队飞过，不知名的草随风摇曳，不知名的动物仓皇逃跑，不知名的人儿哼起歌谣，不知名的虫子伸个懒腰，不知名的自己忘了烦恼。有些地方人去了，心却没去；有些地方心到了，人却没有。有些地方去了再去，有些地方到了不会再到。有些人儿见了再见，有些人儿再也不见。这些，都是实实在在的生活。忽然想起一个医生讲的身体故事，整体的意思是，我们的身体比我们都更爱自己，我们身体的每一粒细胞、每一个器官都在忠实地工作，为我们的高质量生命状态不遗余力，当身体遇到危险时，身体保护机制会紧急开启，为生命救援争取时间，当生命进入最后的时间，大脑向各器官问询功能情况，如果确认身体确实濒临死亡，大脑发出最后一道指令，把最后仅有的5%且不会再生的肾上腺素分配给神经系统和声带肌肉，交代后事。大脑：“请各单位报告目前情况。”心、肝、肺、胃、脾、肾：“机能丧失99%。”(先后但几乎同时的声音。)大脑：“外界援助已无法扭转局面，肾上腺素储备还有多少？”肾上腺：“肾上腺素储备仅余5%，且无法再制造。”大脑：“所有肾上腺素分配给神经系统及声带肌肉，准备给外界传达最后信息，其余单位做好停机准备，本指令不再重复……”我们拥有这么精密和优秀团队组成的身体，没有理由不好好对待。睡不着的时刻，从头到脚跟自己身体里的团队打个招呼，既不是害羞的事，也不是做不到的事。这又是多么神奇和宝贵的时刻啊！睡不着的时候，我们除了可以跟自己的身体宇宙对话，让意识在其间穿梭，也可以尝试让自己在宇宙间穿梭。我们的星球所嵌入的宇宙，浩瀚而深邃，寥廓而神秘。让我们把视野逐渐放远，想象一个可伸缩的镜头俯在太空，看一看我们赖以生存的蓝色地球，看一看太阳系，放眼望一望那嵌入更多星系的银河系。再逐渐把镜头拉近到地球，找到我们所在的位置，想到现在的自己和自己的现在，微尘般的幸运会自然而生。

睡不着的时候，就伸手摸摸天，撩拨撩拨那片夜色。在那样的时刻，有点不想睡着。或半夜醒来，那可是最好的时机啊，触一触如水的夜色，任由思想导图随意漫延。在这样的时刻，好的不强留，不好的勿推走，来的尽管来，去的由它去，来去从容间，自会有那令人沉醉的安然。

---------------------------------载于《大众心理学》年第10期引用：席居哲.().睡不着的时候,就伸手摸摸天.大众心理学,(10).[致谢：本文所有图片均下载自网络，感谢这些图片的提供者/作者，若有不妥，请来信告知，收信后我们即做删除处理，信箱：sh_ppa

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