张德胜：小暑话养生
作者简介：张德胜，黑龙江省兰西县人。一九六二年生，自一九八三年一直从事教育工作，语文高级教师，兰西县教育科研所所长，黑龙江省教育信息化专业委员会常务理事。酷爱文学，笔耕不辍，曾在上海头条、天天快报上发表多篇作品，年在作家出版社出版的《丝路花语》上发表律诗一首(《塞上江南赋》)，现代诗两首(《春之歌》、《农民啊农民》)。
小暑话养生
作者：张德胜(黑龙江)
小暑话养生
文／张德胜
“倏忽温风至，因循小暑来”。空气中已经没有一丝丝凉意，整天蒸腾着热浪。在田野里夜夜喧闹的蟋蟀纷纷躲到庭院里的墙角下以避炎热，鹞鹰也顾不得在林中地面捕捉田鼠和小鸡，急匆匆地飞入凉爽的高空活动。太阳在炎帝的催促下猛劲地发光发热，田野里的庄稼发疯似的生长，夜深人静时拔节的声音激动着农人的心房。
“节到小暑进伏天，天变无常雨连绵；立足抗灾夺丰收，防涝抗旱两打算。”为确保丰收，农人统统涌向田野，都在忙着夏秋作物的田间管理。有的给小麦灌水，有的挖排水沟，有的给大豆除草，有的给玉米培根。忙碌中浸透着快乐，劳累里洋溢着喜悦。
望着那些忍受热浪的侵袭，冒着烈日的曝晒，在田里不停跃动的身影，忽然心里生起一种不合时宜的想法：天气炎热，汗出如雨，消耗过大，人们更不能忽略对身体的养护。
小暑节气正是人体阳气最旺盛的时候，切记“春夏养阳”。也就是说：人们在工作劳动之时，要注意劳逸结合，保护人体的阳气。所以人们应当少外出以避暑气。即使不得已必需要外出时也要备好备足防晒防暑等用具。民间有个“固本养阳”的好办法，就是经常吃烧鳝片。俗话说：小暑黄鳝赛人参。黄鳝性温味甘，具有补中益气、舒肝脾、强筋骨等作用。另外就是多吃清凉消暑的食品。俗话说“头伏饺子二伏面，三伏烙饼摊鸡蛋”。这种吃法也能使身体多出汗，从而大量排出体内的毒素。还应经常吃一些蜜汁藕。藕中含有充足的碳水化合物以及丰富的钙、铁、磷和多种维生素及膳食纤维，具有清热养血功效，且有助于睡眠，使阳气充沛。
谚语云：“冬不坐石，夏不坐木”。小暑时节，气温升高、空气湿度大。长期放在露天里的木料，如椅凳等，经过露打雨淋，含水分较多，表面看上去是干的，可是经阳光普照，便会向外散发潮气，在上面坐久了，能诱发痔疮、风湿和关节炎等疾病。所以，尤其是中老年人，一定要注意不能长时间坐在露天放置的木料上。
小暑时节养生最为关键的应该是平心静气以养心。小暑时节，天气炎热，人们的心情很容易烦躁不安，并且精神倦怠，迷迷糊糊总想睡觉。针对这种情况，有经验的医学专家和养生专家给出了很好的建议：对应小暑这一节令的气候特点，在养生健康方面，应该根据季节与五脏的对应关系，养护好心脏。
医学上讲，心乃五脏六腑之首。并且有“心动则五脏六腑皆摇”的说法，因此，养生首先要养心。中医养生主张一个“平”字，即在任何情况之下都要平心静气，不可因燥热而过于激动，过喜过悲都容易伤害心脏，而心脏一旦受伤害，就会出现心慌神荡，精神萎靡不振的病态。不但思想不能集中，甚至导致精神失常。心神受损又必涉及其他脏腑。影响其他生命活动。只有平心静气，才能舒缓紧张的情绪，使心情舒畅气血和缓，始终保持生命的活力。
所以，小暑时节健康养生需以“心静”为宜，心静自然凉。
年7月7日
暑日吟
囗张德胜
梅子姑娘悄然离去
江南人在流水落花前
无奈地轻轻叹息
小暑怀着满腔热情
拥抱着花红柳绿
塞北人坐在树荫下
躲闪阳光炽热的亲昵
蝉放开喉咙
火热中唱歌愈发响亮
在属于她的日子里
生命不止吟唱不息
暑热难捱蟋蟀居宇
墙根儿屋角里
懒散地弹琴
间歇地鸣笛
苍鹰躲蔽无边的热气
在高空不停地展翼
翅膀扇去暑天酷热
扇来舒心的凉意
池塘里挤满了
赤条条的身体
浑浊的河水
阻隔了难捱的热气
河边挤满了牛羊
一通饱饮消去燥热的侵袭
最欢喜的是那稻苗和玉米
强烈的热流助力
使他们身强力壮
快乐无比
一朵乌云飘来
雷公电母相聚
几处晴空
几处落雨
几朵荷花弄锦鲤
几只青蛙鸣田鸡
炊烟起
热浪息
夜凉如水招人迷
共话生活甜如蜜
年7月7日
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