十二形者，乃龙、虎、熊、鹰、蛇、鸟台、燕、鸡、鹞、马、猴、鼍是也。此诸禽得六合之灵气以生，各得其一体，或间有所偏而不全，然各有拿手，为它物之所不能及。此即前人所谓“绝利一源，独得六合之妙”者也。如:龙潜，虎扑，蛇卷，鼍游，鹤子束身，金鸡自力，熊有竖项之力，猴有纵山之灵，苍鹰搏兔，秃鸟台竖尾，燕子抄水，骏马颠蹄，皆能各尽其性，独显其能，随便起止而不负其形。人为万物之灵，得天独厚，心机形体，线人兄弟，聪颖英明，才能派头，广博精奇，无所不备，足以配六合，赞化育。若弃其形体而不治，舍其聪颖而不必，是孤负六合赋我之形、授我之能也。况万物跳舞，常法人形，而人岂能反不如物，能不格万物之理而全其形乎?此十二形拳者，亦即使人练之以格物之理而尽人之性，格十二形之妙以尽万物之形。苟能悉心领会，集十二形之擅长我之一身，不特在武术上可达上乘之选而得走超人化之妙，即在延年摄生方面，亦可通运变之机而启生化之源.裨益非浅也。歌诀：一波未平一波生，好像神龙水上行。忽而圆寂高处跃，任冲得调内虚清。龙之为物，有刚柔之体，有起落之形，伸缩自在，变动莫测:欲仿造其形，则拳势有六，即潜龙下降.蛰龙圆寂，神龙游空，游龙戏水，乌龙翻社，黄龙探爪是也。潜龙下降三体式开势，两手握拳，前于收回由前心上前上方攒出，如打劈拳时之土攒同样;同时，左腿提起.左足尖向回勾.左足全力扭横，眼上前看(图4一1)。左足横着上前落下，同时右手散掌上前下方劈出，左手敖掌拉回至左小腹侧;满身一同紧缩下伏，身向左转，两腿成剪子股势，后足跟欠起，核心落在后腿，眼看右手(图4一2)。此势即潜龙下潜之势。此为右式.体魄起立打开，再将右手拉回，握拳上攒;右腿提起，右足外横，足尖向回勾;登时右足横着上前落下，左手劈出，右手拉回;满身同时一同下伏，两腿成剪子股势，后足跟抬起，核心落在后腿，眼看左手。此为潜龙下降之左式。式成后与图4一2所示者雷同，惟左右相悖。如是左右轮换研习，次数不限。蛰龙圆寂三体式开势。做潜龙下降之势，如图4一2所示，惟架子可稍高。再将右手收回，握拳七攒，满身打开，全力上纵(图4-3)落下时右足左手在前.成潜龙下降的左式(图4一4)。这样左右轮换，屡屡即以上纵来换步。落地后姿态比潜龙下降稍高(图4一5)神龙游空三体式开势。打右式潜龙下降，唯其势稍高(图4一6a)双手握拳，右拳收回，自前心上前上方蹬出(图4-6b)右足上前上方踢起，左足同时上前纵跳一步，两手不动，眼看前哨(图4一6c)右足落地成潜龙下降之左式(图4一6d)再做时，反复以上行为，惟左右相悖。以卜三式也许归纳研习，先做潜龙下降，继之做蛰龙圆寂，在凌空时双足先后场所相改动，再接做神龙游空。落地照样潜龙下降之势。前代形意拳家，每每如许合练。游龙戏水三体式开势。做右式潜龙下降(同图4一2)，再做左式潜龙下降。右手向后甩，左手经眼前屈臂置于右臂内侧:两腿照样剪子股势.眼向后看(图4一7)向左回身，左手自下方位左后甩起齐截大弧，置于右肩侧，右手屈臂经眼前置于左腋下;左足同时上前迈一步，横下降地，两腿仍成剪子股势(图4一8)身微向下蹲，两手向左右撑开成双塌掌，眼向后看(图4一9);此为右式.再做左式，行为.与做右式雷同，惟左右相悖。乌龙翻江三体式开势。右足上前迈进一步;同时，两乎变立掌，上前直插(图4一10)，右足变横，左足向右足后直插曩昔，体魄半下蹲，成倒插步;同时，两掌向左向后再上前齐截小圈，右手伸向右方，左手置于右臂内侧，眼向右看(图4一11)两足不动，向左回身度，右手随回身而横扫一大弧，至正前哨，左手置右腋下(图4一12)。左手自右肘外侧上前上方攒翻，置于额前上方，左肘微抬起右掌从左竹弯处正前哨以立掌击出，与左足高低相顾，此谓“炮掌”(图4一13)再做，左足微进，双部属落收回，随双掌一同上前插出。下列行为与上雷同，惟左右相悖。黄龙探爪三体式开势。双手向下向回抓至脐下，分置脐旁;左足同时收回置于右足内侧，靠紧，眼看左前哨(图4一14)左足向左前哨迈进一步，腰向左转，塌腰，将小腹放到左大腿右膝向下坠，右足跟欠起;同时，左拳变掌进取攒翻，置于额前，掌心上前上方;右拳亦变掌(如龙爪)上前抓出，高与胸口平，眼看右手(图4一15)。此为右式。再打左式，左足微进，右足跟进至左足内侧靠紧;两手向下向回抓至脐下，握拳停于脐双侧;登时进右足，右掌A翻，左掌上前抓出……行为与右式统统雷同，惟左右相悖。这样一左一右，轮换研习。使劲请求龙之为物，圆寂人海，变动莫测。拳谱云:“龙有搜骨之法”。盖言其伸缩自在也。故吾人练龙形，非混身筋骨便当不成。总的来讲，伏身时力多在腿，而以两膝最为忙碌;起时特为是上纵时，其力多在腰胯，非有竖劲不成也。至于其伸缩变动，则必用满身之力。骨节既要能松开，又要有弹性。潜龙下降时，体魄之下伏和两掌之下按要齐整一致，腰要塌劲，头要顶劲。蛰龙圆寂时，体魄上纵与两手上伸要同时，行为要快、要一致，两足必需在地面瓜代场所，速率要快。神龙游空时，手之上钻、足之上前上方踢与另一足之上前纵，只者行为要齐整一致，落足时扁踩，足跟要使劲，满身行为要齐整一致。游龙戏水、乌龙翻江，练时要将肩背放松，腰胯之晃动与肩错之甩动及头项之瞻前顾后的扭动要协凋一致，万万不成有一丝坚硬的呈现，力能做出游龙之意。《纳卦经》云:“肩背宜于松活，乃是巽顺之意.档胯宜于靠紧，须玩兑泽之情”，指的便是这个事理。练黄龙探爪，使劲相仿于练鹰啄时时，学者可自身领会。武术用法设我以三体式待敌，左足手在前。设对方以右拳直击我前胸.我也许用后手(即右手)接对方的手，用前手(左于)劈打，如劈拳之法;同时，起右足，用“扁踩，’直向对方足面、胫骨、髌骨等处踩去。四肢齐起齐落，出足要有力。此是潜龙下降之为用。若距对方稍远，可仍如上法接办，与接办的同时，即起右足向对方挡下踢去。若对方撤退甚速，我未踢着，即赶快用左足上前纵跳一步，落足时向对方髌骨、胫骨蹬去，左手同时上前劈，此即神龙游空之为用。至于蛰龙圆寂，由于凌空用足的机缘甚少，且使用极难顺心，前代之专擅长龙形者，偶尔用之，后代多不必:只当做训练凌空的办法。练时，头要暗含着顶劲，腰要进取拔劲，膝要进取纵力，总的以意进取领劲。若如上接办后，对方以鼎力向左(以我为准)拨我的右臂，我可趁势向左转腰，左足向右腿后边倒插，右臂向左、向下划弧，趁机向右后塌掌，击对方小腹，此是游龙戏水之为用。若塌掌未中或受到拨拦，我即叮向左大回身度，跟着回身之力，左掌从右臂下横着向左平斩而出，此亦是横拳之横劲:此即乌龙翻江之为用;待转至与对方正面相向时，左掌即进取攒翻，右掌上前笔直而出，或打或抓。此即黄龙探爪之为用。总之，龙之善于在于变动莫测。吾人欲效龙之形而旗开得胜，必需满身筋骨简便，劲道柔韧。伏身时力多在腿，以膝最为忙碌;起时力多在腰;变动时则又必满身之力拧在一同.温和而有弹力，始可有为。故练形意拳者虽恒河沙数，而长于龙形者，则如风毛麟角也。祛病摄生练形意拳龙形之力，多在腰、膝，其动则起于承浆之穴。一同一伏，任督二脉循环相连，故也许使心火下降，体魄柔软。盖膝为肾之路，腰为肾之府，故练龙形也许培灵魂、壮腰肾、通调水道。上跳时可调度任脉与督脉的均衡，又可调度妇女经血:腰进取拔时，华盖、膻中两穴宜放松.也许宽胸利膈,清肺止咳。《灵枢·海论》中云:“膻中者为气之海。”《素问·灵兰秘典》云:“膻中者，使者之官，喜乐出焉。”故进取上前一纵，则心中非常开心，轻便肌体，清虚其内，取得宽胸降逆，清肺化痰，调气定心之功，不独能柔化其筋骨，对调节肺气肿、暮年性慢性支气管炎、咳嗽、失眠、肺芥蒂等均灵验。

勿使前代之遗珍失于我手，勿使国术之精力止于我身

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